MAX MY PERFORMANCE PPD Kids & School PROGRAM – WEEK 1.

NL: Wat doen de Mindfulness PPDs?
Om je gezondheid en (school) prestaties te ondersteunen zijn er een speciale PPD’s ontwikkeld tegen de effecten van de moderne tijd op ons lichaam & geest  systeem. Deze Mindfulness serie bevat PPDs tegen de effecten van geestelijke stress en het bekrachtigen van innerlijke kwaliteiten, zoals aandacht voor het NU, innerlijk gewaar zijn, Stilte en Liefde en enkele PPDs m.b.t. het tot rust brengen van het verleden.

Hoe werkt het
– Luister zo lang en zo vaak als als je wil naar de 2 PPDs
– Minimaal 5-10 minuten per dag
– Blijf na afloop enige minuten zitten om maximaal te profiteren van de effecten van de PPDs.
– De PPDs zachtjes aanzetten terwijl je wat anders aan het doen bent is een extra optie die veel mensen prettig vinden en bij kinderen ook prima werkt.
– Wij sturen je elke week een reminder dat er nieuwe PPDs voor je gereed staan!

– Klik op de play > button om te beginnen met luisteren

Als je luistert, luister dan met AL je aandacht, ook als die aandacht naar plekken in je lichaam afdwaalt, dat noemen we MINDFULL !
Als er gedachtes of emoties opkomen, negeer ze en breng je aandacht terug naar het luisteren.

ENG: What are Mindfulness PPDs are for?
To support your (school) performance, health and welbeing special PPDs have been developed against the effects of modernity on our body and mind system. The Mindfulness series include PPDs against the effects of mental and physical stress. Others focus on inner qualities such as attention/being viliant, inner awareness, Silence and Love.

• Every PPD is listened to for a minimum of 1 week.
• For the first 4 weeks, there are new PPDs available on the website – you will receive an email reminder.
• You still have access to all those PPDs made available already 
• After 14 weeks, the access to any of the all PPDs stops ceases

What to do
– Click the play > button and listen to both the PPDs at least once a day for 5 – 10 minutes. 
– After listening sit still for a few minutes to sense 
– As an extra option you can play the PPDs on a low volume, the energy will fill the room while you or the children are doing something else! 

NL Oefening
Neem een ontspannen positie in, laat je gedachten alle kanten op gaan, kijk het liefst naar de hemel of het plafond, richt je aandacht niet op iets in het bijzonder. Luister naar de PPDs, dat is alles.
Als er gedurende de dag (verbale) agressie optreedt, tel gewoon tot 10. Een oude truc die heel goed werkt.

Exercise week 1
Install yourself in a very comfortable position. Look out of the window, listen to the sounds, don’t focus. Relax and let your mind produce ideas and thoughts. Let them pass, just like that. Don’t interfere and listen to the PPDs. That’s all.

During the day if ‘agression’ or ‘fighting’ happens, just use to old whisdom: count till 10!

We strongly recommend you keep a (small) personal log/diary so you know what happened, f.e. you might experience changes that can be forgotten easily. Being alert / vigilant helps the proces of finding peace inside.