NL: Wat doen de Mindfulness PPDs?
Om je gezondheid en (sport) prestaties te ondersteunen zijn er een speciale PPD’s ontwikkeld tegen de effecten van de moderne tijd op ons lichaam & geest  systeem. Deze Mindfulness serie bevat PPDs tegen de effecten van geestelijke stress en het bekrachtigen van innerlijke kwaliteiten, zoals aandacht voor het NU, innerlijk gewaar zijn, Stilte en Liefde en enkele PPDs m.b.t. het tot rust brengen van het verleden.

Hoe werkt het
– Luister zo lang en zo vaak als als je wil naar de 2 PPDs
– Minimaal 5-10 minuten per dag
– Blijf na afloop enige minuten zitten om maximaal te profiteren van de effecten van de PPDs.
– De PPDs zachtjes aanzetten terwijl je wat anders aan het doen bent is een extra optie die veel mensen prettig vinden.
– Gedurende de eerste 7 weken zijn er telkens nieuwe PPDs beschikbaar, daarna kan je je eigen luistervolgorde aanhouden
– Wij sturen je elke week een email reminder om PPDs te luisteren

– Klik op de play > button om te beginnen met luisteren

ENG: What are Mindfulness PPDs are for?
To support your (sport) performance, health and welbeing special PPDs have been developed against the effects of modernity on our body and mind system. The Mindfulness series include PPDs against the effects of mental and physical stress. Others focus on inner qualities such as attention/being viliant, inner awareness, Silence and Love.

• Every PPD is listened to for a minimum of 1 week.
• For the first 4 weeks, there are new PPDs available on the website – you will receive an email reminder.
• You still have access to all those PPDs made available already 
• After 14 weeks, the access to any of the all PPDs stops ceases

What to do
– Click the play > button and listen to both the PPDs at least once a day for 5 – 10 minutes. 
– After listening sit still for a few minutes to sense 
– As an extra option you can play the PPDs on a low volume, the energy will fill the room while you doing something else! 

NL: Oefening:
Probeer deze week waar te zien waar je Liefde niet toelaat in je leven. Meestal heeft dat te maken met iets dat je pijn of verdriet gedaan heeft, zowel fysiek als geestelijk.
Symptomen zijn momenten waar je niet meedoet, weggaat of letterlijk verdriet ervaart waar het niet voor de hand ligt.
Stop ermee, vergeef jezelf en/of die ander. NU! — (voor het te laat is)
PPD 2 van deze week ondersteunen het ‘verdriet loslaten’. Luister zo vaak je wil.

We adviseren om een simpel dagboekje bij te houden. Het ondersteunt je alertheid en laat zien wat er langzamerhand aan het veranderen is.

ENG: Exercise
Observe this week where LOVE is not allowed in your life. Usually these has to do with ‘being hurt or feeling grief’.
Symptoms include ‘moving away from the situation’ or feeling grief.
STOP taking these emotions seriously, let it be as long as it takes. 
PPD 2 of this week is to support the “letting go.” Listen as often as you want.