week 8

Max my Performance PPD program – week 8.

Hoe het werkt

  • Deze week krijg je toegang tot PPD mp3 van week 8 en de oefening die daarbij hoort
  • Volgende week krijg je toegang tot de PPD van week 9, etc.
  • Je houdt toegang tot de weken die al zijn geweest
  • Na week 10 komen er geen nieuwe PPDs meer beschikbaar
  • Je kan dan of opnieuw beginnen of je eigen keuze maken (bv. op basis van je dagboekje)

Hoe kan je beste naar PPDs luisteren

  •  Luister met aandacht de eerste 5-10 minuten, oordopjes of een koptelefoon helpt daarbij, maar via boxen luisteren is ook OK
  • je kan zo vaak luisteren als je wil, na 5-10 minuten met aandacht luisteren kan je PPDs ook als een soort achtergrond geluid gebruiken (‘behang van zeegeluiden’), het volume op een laag niveau
  • Klik op de onderstaande audioplayer om te beginnen met luisteren

      1. PPD 8

      2. daily mindfulness PPD

Oefening week 8 – 
Probeer deze week situaties vanuit het NU te bekijken. Het verleden is al geweest en de toekomst is er ook nog niet. Ons lijden komt vooral voort uit in het verleden of de toekomst denken. “Had ik toen maar dat of dat gedaan, dan……” of  “o jee, als dat of dat maar niet gebeurt, want ….”.

Merk je dat je gedachten toch afdwalen, een paar keer (buik) ademhalen met volle aandacht werkt perfect! Een mooi voorbeeld is hier te zien.

Hou een klein dagboekje bij, het zal je helpen.

How it works
This week you get access to PPD 8 plus the exercise that comes with it.
In the next week you get access to PPD 9 as well as PPD 1 to 8.
After each extra 7 days you get access to the next PPD (we send you an email) and can still access all those made available already. So after ten weeks you have access to all PPDs.
You can take longer than ten weeks to listen to all the PPDs, If you feel like it you can linger longer on any PPD, or go back to it
After 20 weeks you no longer have access to any of the PPDs.

How to use PPDs
– You can listen to the PPDs online on any online device that you have, computer, tablet, smartphone etc.
– While earphones or headphones are best, they are not essential and the quality of the hi-fi is not important because the sound is only the carrier.
– The recommended sequence is PPD 1, 2, to PPD 10 moving on each week.
– You can listen as often as you like but we recommend a minimum of once a day.
Just click the audioplayer button below.
Don’t forget the bonus PPD

      3. PPD 8

      4. daily mindfulness PPD

Exercise week 8
There’s a great video you can watch on you tube. Stop it basically means to stop ruminating about the past or the future. Do not think or speak about the past or the future (unless you are specifically constructively re-evaluating the past, or actively in this moment planning for the future). Otherwise simply don’t go there. Never gossip. Stay present and interacting in this moment about this moment. Stop making any excuses or giving any reasons or giving yourself any of these by internal chatter. So before you start thinking or speaking, Stop It.

We strongly recommend you keep a personal log/diary so you know what happened and which PPD did what.

@
If you want to listen on your cellphone use the code below.

[pagex-qrcode size=”200″]