week 7

Max my Performance PPD program – week 7.

Hoe het werkt

  • Deze week krijg je toegang tot PPD mp3 van week 7 en de oefening die daarbij hoort
  • Volgende week krijg je toegang tot de PPD van week 8, etc.
  • Je houdt toegang tot de weken die al zijn geweest
  • Na week 10 komen er geen nieuwe PPDs meer beschikbaar
  • Je kan dan of opnieuw beginnen of je eigen keuze maken (bv. op basis van je dagboekje)

Hoe kan je beste naar PPDs luisteren

  •  Luister met aandacht de eerste 5-10 minuten, oordopjes of een koptelefoon helpt daarbij, maar via boxen luisteren is ook OK
  • je kan zo vaak luisteren als je wil, na 5-10 minuten met aandacht luisteren kan je PPDs ook als een soort achtergrond geluid gebruiken (‘behang van zeegeluiden’), het volume op een laag niveau
  • Klik op de onderstaande audioplayer om te beginnen met luisteren

      1. PPD 7

      2. daily mindfulness PPD

Oefening week 7 – flexibel zijn
Probeer deze week situaties vanuit meerdere perspectieven te zien. Realiseer je dat je gelijk hebt vanuit jouw perspectief, maar dat geldt ook voor die ander. Gewoontes en overtuigingen kunnen behulpzaam zijn, maar ze kunnen je buitengewoon belemmeren……. Dus telkens als je gelijk hebt of het wil halen, doen een denkbeeldige stap achteruit en bezien de situatie nog een keer.

Hou een klein dagboekje bij, het zal je helpen.
How it works
This week you get access to PPD 7 plus the exercise that comes with it.
In the next week you get access to PPD 8 as well as PPD 1 to 7.
After each extra 7 days you get access to the next PPD (we send you an email) and can still access all those made available already. So after ten weeks you have access to all PPDs.
You can take longer than ten weeks to listen to all the PPDs, If you feel like it you can linger longer on any PPD, or go back to it
After 20 weeks you no longer have access to any of the PPDs.

 
How to use PPDs
– You can listen to the PPDs online on any online device that you have, computer, tablet, smartphone etc.
– While earphones or headphones are best, they are not essential and the quality of the hi-fi is not important because the sound is only the carrier.
– The recommended sequence is PPD 1, 2, to PPD 10 moving on each week.
– You can listen as often as you like but we recommend a minimum of once a day.
Just click the audioplayer button below.
Don’t forget the bonus PPD
 

      3. PPD 7

      4. daily mindfulness PPD

 
Exercise week 7
Practice being flexible. Whenever you start thinking about controlling the situation Stop it! Try seeing the other person’s position or outlook. Put yourself in their shoes. Stop making it a black-and-white situation. Look for a bigger perspective and see the many possible options that could be.

We strongly recommend you keep a personal log/diary so you know what happened and which PPD did what.

@
If you want to listen on your cellphone use the code below.

[pagex-qrcode size=”200″]