week 3

Max my Performance PPD program – week 3.

Hoe het werkt

  • Deze week krijg je toegang tot PPD mp3 van week 3 en de oefening die daarbij hoort
  • Volgende week krijg je toegang tot de PPD van week 4, etc.
  • Je houdt toegang tot de weken die al zijn geweest
  • Na week 10 komen er geen nieuwe PPDs meer beschikbaar
  • Je kan dan of opnieuw beginnen of je eigen keuze maken (bv. op basis van je dagboekje)

Hoe kan je beste naar PPDs luisteren

  •  Luister met aandacht de eerste 5-10 minuten, oordopjes of een koptelefoon helpt daarbij, maar via boxen luisteren is ook OK
  • je kan zo vaak luisteren als je wil, na 5-10 minuten met aandacht luisteren kan je PPDs ook als een soort achtergrond geluid gebruiken (‘behang van zeegeluiden’), het volume op een laag niveau
  • Klik op de onderstaande audioplayer om te beginnen met luisteren

Oefening week 3 – vluchten
we kennen het allemaal, situaties, klusjes of ontmoetingen die we ontvluchten. We hebben altijd een smoesje klaar om iets anders te gaan doen (nu even niet, ik moet nog wat werk afmaken), om het uit te stellen (morgenochtend heb ik nog tijd) of goed te praten (morgen stop ik; een wijntje kan best). Maar als je goed kijkt zal je zien dat je zeer vaak de situatie ontvlucht en dat kan je leven behoorlijk beïnvloeden (….). neem 1 of twee van die ‘vlucht procedures’ in je leven en stop om weg te vluchten. Ervaar eens wat het je oplevert ……. (zelfvertrouwen?, bekrachtiging? vrijheid? minder stress?)

Dus maak een begin met het ont-vluchten, gewoon, ermee stoppen!

Hou een klein dagboekje bij, het zal je helpen.

      1. PPD 3 - flight / vluchten

      2. daily mindfulness PPD

How it works

  • This week you get access to PPD 3 plus the exercise that comes with it.
  • In the next week you get access to PPD 4 as well as PPD 1 to 3.
  • After each extra 7 days you get access to the next PPD (we send you an email) and can still access all those made available already. So after ten weeks you have access to all PPDs.
  • You can take longer than ten weeks to listen to all the PPDs, If you feel like it you can linger longer on any PPD, or go back to it

After 20 weeks you no longer have access to any of the PPDs.

 
How to use PPDs

  • You can listen to the PPDs online on any online device that you have, computer, tablet, smartphone etc.
  • While earphones or headphones are best, they are not essential and the quality of the hi-fi is not important because the sound is only the carrier.
  • The recommended sequence is PPD 1, 2, to PPD 10 moving on each week.
  • You can listen as often as you like but we recommend a minimum of once a day.

Just click the audioplayer butto.
Don’t forget the daily mindfulness PPD!

Exercise week 3
This is a very similar pattern to being scared and do nothing. But here the way you dodge issues is to run away, to avoid doing them. You may notice that you are very busy and easily stressed because of this avoidance strategy which is very energetic. So the exercise here is to Stop It, to stop avoiding the issue, to stop running away, to stay with it and experience you being scared. Experience it to the fully. It will disappear by itselve. In such a moment you are in the Zone, to be recognised as timeless, lovely, exhilarating and peaceful.
No rushing around. Stop IT

We strongly recommend you keep a personal log/diary so you know what happened and which PPD did what.

@
If you want to listen on your cellphone use the code below.

[pagex-qrcode size=”200″]