Max my Performance PPD program – week 10.
Hoe het werkt
- Deze week krijg je toegang tot PPD mp3 van week 10 en de oefening die daarbij hoort
- Je houdt toegang tot de weken die al zijn geweest
- Na deze week komen er geen nieuwe PPDs meer beschikbaar
- Je kan dan of opnieuw beginnen (week 1) of je eigen keuze maken (bv. op basis van je dagboekje of intuitief)
Hoe kan je beste naar PPDs luisteren
- Luister met aandacht de eerste 5-10 minuten, oordopjes of een koptelefoon helpt daarbij, maar via boxen luisteren is ook OK
- je kan zo vaak luisteren als je wil, na 5-10 minuten met aandacht luisteren kan je PPDs ook als een soort achtergrond geluid gebruiken (‘behang van zeegeluiden’), het volume op een laag niveau
- Klik op de onderstaande audioplayer om te beginnen met luisteren
Oefening week 10 – overgevoelig
Probeer deze week het verschil waar te nemen tussen medelijden en compassie. Vind je alles en iedereen zielig, ben je snel en door alles (reclame, film, docu) geëmotioneerd? Wil je onmiddellijk iedereen te hulp schieten? Wees daar alert. Vaak laat degene die helpt geen ruimte voor degene die hulp ontvangt. Heeft ie er zelf om gevraagd, heeft die persoon echt hulp nodig of is het aandacht (klein kind). Vaak is het ook een soort overlevingstactiek, iedereen houd van je als je behulpzaam bent, maar wat als je iets minder hulpvaardig bent…….wat zijn de reacties, van anderen en jezelf.
Dus telkens als je gelijk hebt of het wil helpen, doen een denkbeeldige stap achteruit en bezien de situatie nog een keer.
Hou een klein dagboekje bij, het zal je helpen.
How it works
This week you get access to PPD 10 plus the exercise that comes with it.
In the next 11 weeks you keep access to all the PPDs. Then it stops.
If you feel like it you can linger longer on any PPD, or go back to it
How to use PPDs
– You can listen to the PPDs online on any online device that you have, computer, tablet, smartphone etc.
– While earphones or headphones are best, they are not essential and the quality of the hi-fi is not important because the sound is only the carrier.
– The recommended sequence is PPD 1, 2, to PPD 10 moving on each week.
– You can listen as often as you like but we recommend a minimum of once a day.
Just click the audioplayer button below.
Exercise week 10
Stop internalizing your sense input.
If you see a struggling colleague, relative, cat, bird, mouse, person, friend, tree, whatever, notice what you feel, and don’t take it personally. As soon as you see your thinking going into how terrible this is Stop It. Instead you can assess the situation, decide if you can make any helpful intervention or not, and act accordingly.
If someone is old enough to ask for help let them ask before you offer. Or offer and see if its taking up. If they are incapacitated in some way or too young or in a helpless situation obviously you can help if you are the best person who can. Don’t get involved in thinking about it. See there is a difference between compassion and pity.
We strongly recommend you keep a personal log/diary so you know what happened and which PPD did what.
@
If you want to listen on your cellphone use the code below.
[pagex-qrcode size=”200″]