week 1

Max my Performance PPD program – week 1.

Hoe het werkt

  • Deze week krijg je toegang tot PPDs mp3 van week 1 en de oefening die daarbij hoort
  • Volgende week krijg je toegang tot de PPD van week 2, etc.
  • Je houdt toegang tot de weken die al zijn geweest
  • Na week 10 komen er geen nieuwe PPDs meer beschikbaar
  • Je kan dan of opnieuw beginnen of je eigen keuze maken (bv. intuitief of op basis van je dagboekje)

Hoe kan je beste naar PPDs luisteren

  •  Luister met aandacht eerste 10 minuten, oordopjes of een koptelefoon helpt daarbij, maar via boxen luisteren is ook OK
  • je kan zo vaak luisteren als je wil, na 10 minuten met aandacht luisteren kan je PPDs ook als een soort achtergrond geluid gebruiken (‘behang van zeegeluiden’), het volume op een laag niveau
  • Klik op de onderstaande audioplayer om te beginnen met luisteren

Oefening – vergeven  

Deze eerste week bestrijkt de PPD het veld van vergeving. De snelste weg naar een gelukkig en vrij leven is door het verleden achter je te laten, inclusief het oordeel dat je hebt over jezelf! Let deze week eens op de momenten dat je jezelf iets kwalijk neemt voor zaken waar het niet zo loopt als je eigenlijk wil (verwacht) – (foutjes, te laat komen, misverstanden, etc.) Het is een gewoonte om negatief te oordelen over jezelf of anderen. Stop ermee!

Accepteer dat het leven permanent anders verloopt dan je had gedacht of gewild. Begin ook anderen te vergeven voor wat ze hebben gedaan (misdaan). Maar begin bij jezelf, vergeef jezelf voor alles wat er ooit is gebeurd en misgegaan! NU!

      1. PPD 1 - forgiveness / vergeving
      2. PPD mindfulness

 

Vanwege het grote belang van ‘vergeving’ is er deze een extra hulpmiddel toegevoegd, een geleide meditatie. Luister deze mp3 eens actief, dat wil zeggen doe mee met de suggesties en ervaar wat er gebeurt. Je kan dit gedurende de komende maanden af en toe herhalen.

      3. vergeving

Only in DUTCH, sorry!

 

Een klein dagboekje bijhouden werkt uitstekend en zal je helpen in de komende maanden.

 

How it works

  • This week you get access to PPD 1 plus the exercise that comes with it.
  • In the next week you get access to PPD 2 as well as PPD 1.
  • After each extra 7 days you get access to the next PPD (we send you an email) and can still access all those made available already. So after ten weeks you have access to all PPDs.
  • You can take longer than ten weeks to listen to all the PPDs, If you feel like it you can linger longer on any PPD, or go back to it
  • After 26 weeks you no longer have access to any of the PPDs.

How to use PPDs

  • You can listen to the PPDs online on any online device that you have, computer, tablet, smartphone etc.
  • While earphones or headphones are best, they are not essential and the quality of the hi-fi is not important because the sound is only the carrier.
  • The recommended sequence is PPD 1, 2, to PPD 10 moving on each week.
  • You can listen as often as you like but we recommend a minimum of once a day (10 min).
  • Just click the audioplayer button.

Exercise of the week 

It is about forgiving. Realise that letting go of the past is the fastest way to happiness! Notice when you blame yourself for small mistakes, being late, etc. It is a habit, blaming oneself and others. Stop doing it! Accept things go different then you want them to go. Start forgiving others for their mistakes, bad habits and misbehaving. But for all, start forgiving yourself! NOW!

Write down in your diary what you have forgiven yourself for. And what other persons you have forgiven.